Sobat Wanya tau ngga, salah satu upaya dalam menjaga kesehatan antara lain adalah dengan meminimalisir kadar kolesterol dalam darah yang ada di tubuh kita. Karena kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah apa bila tidak terkontrol bisa memicu serangan jantung atau stroke. Kebanyakan penyebab kolesterol jahat adalah dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, namun buah dan sayur berikut justru bagus untuk menurunkan kolesterol jahat. Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
1. Buah Delima (Pomegranate)
Buah delima dalah antioksidan super yang membantu menjaga tubuh terhadap kerusakan akiat radikal bebas karena factor metabolism dan lingkungan. Jus delima dapat memperlambat proses oksidasi kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat, sebanyak 40%, dengan demikian menurunkan penumpukan dalam darah dan arteri. Buah delima juga kaya akan polifenol, yaitu flavonoid yang hadir sebagai pengecil kolesterol umum seperti yang terdapat pada the hijau.
2. Buah Lemon
Lemon merupakan sumber kaya pektin, yang membantu dalam menurunkan kolesterol oleh moderator baik penyerapan lemak dan gula. Lemon juga menyediakan jumlah vitamin C yang cukup banyak. Jika sobat Wanya secara teratur menkonsumsi jus lemon, mungkin membantu untuk membakar 30% lebih lemak disertai dengan olahraga teratur pastinya. J
3. Tomat
Salah satu nutrisi yang terkandung dalam tomat adalah 9-oksooktadekadioneat, senyawa yang mampu mengatasi dislipidemia atau ketidaknormalan kadar lemak dalam darah. Kadar lemak yang tidak normal di dalam pembuluh darah merupakan faktor yang beresiko serangan jantung. Tomat juga dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
4. Semangka
Buah semangka pasti tak asing lagi bagi Anda. Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Amerika Serikat menemukan bahwa mengkonsumsi sepotong semangka setiap hari bisa menghindarkan orang dari serangan jantung. Konsumsi semangka per hari dapat menghentikan penumpukan kolesterol berbahaya yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. konsumsi semangka secara teratur itu juga dapat mengendalikan berat badan. Selain itu buat pria, konsumsi semangka bisa sperti mengkonsumsi viagra.
Post a Comment